年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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